Faloculturismo

Tudo sobre Extensor peniano

2011-09-12T09:12:00.001-07:00

Extensor

O extensor peniano é um aparelho mecânico de tração do membro masculino. A constante tração provoca o aumento do comprimento e diâmetro, bem como a correção da curvatura congênita do pênis (Doença de Peyronie). Além disso, é usado como tratamento pós-operatório da cirurgia de aumento peniano (faloplastia) para evitar a retração cicatricial e para multiplicar os efeitos da cirurgia.

O aparelho utiliza o princípio da tração para estimular o desenvolvimento dos tecidos do órgão genital. Se usado de forma contínua, produz alterações permanentes no comprimento e diâmetro do pênis, tanto em estado flácido quanto ereto.

No Livro Guinness dos Recordes há relato de um aumento peniano de 16 cm de um brasileiro que realizou a cirurgia para aumento peniano e utilizou o extensor no pós-operatório por 12 horas diárias durante 3 anos. As dimensões iniciais eram 11cm no comprimento e de 10,5 cm no perímetro em ereção. Chegou a 27 cm após 5 anos de tratamento, envolvendo 3 cirurgias, 5 anos de uso de extensor (pré e pós operatório) e hormônios.

Tempo de uso

A efetividade do extensor está intimamente relacionado ao tempo de uso diário. A maior dificuldade encontrada no uso do extensor é o incômodo de portar o equipamento por várias horas ao longo do dia. Não é possível usar durante o sono, prática de esportes, situações de risco ou sob efeitos de drogas que alteram a percepção e capacidade de julgamento.

A utilização de cerca de três horas diária pode conduzir a resultados visíveis. O tempo de utilização ideal é de seis a doze horas por dia. Tempos de utilização mais longos não produzem, necessariamente, resultados melhores, uma vez que, nas pausas da utilização, os tecidos regeneram. Dentro do tempo de utilização diário o utilizador pode escolher a quantidade e a duração das pausas.

O tempo de utilização deve ser dividido por algumas horas de manhã, à tarde e à noite. No máximo a cada 60 a 90 minutos deve ser feita uma pausa de pelo menos cinco minutos, um ideal de 15 minutos. Nessa pausa a circulação do sangue é ativada com uma leve massagem e o crescimento das células é estimulado.

O extensor deve ser utilizado durante várias horas diariamente ao longo de vários meses, exercendo uma força de tração de 400 a 1100 gramas em direção longitudinal. O corpo reage a esta carga com a formação de células no falo. Uma vez que as células possuem uma expansão tridimensional (em todas as direções), o órgão cresce tanto em comprimento como em diâmetro.

Definitivamente a dor não faz parte do tratamento. A dor indica restrição da circulação sanguínea e produção de ácido lacteo que atua como agente anti-ganho. Os intervalos de descanso são tão importantes quanto o tempo de uso diário.

Perguntas e Respostas

1. E sobre os extensores?

Os extensores são uma das tantas formas de obter comprimento no faloculturismo. Se está interessado em experimentar este método, é recomendável que já tenha tido uma rotina de 2 a 3 meses de exercícios manuais, já que esta teria a função de acondicionar o pênis para pressões e tensões superiores, como é o caso de um extensor bem utilizado. Existem muitas marcas de extensores e muitas pessoas também fabricam extensores caseiros, mas deve-se considerar que o agarre é fundamental para não cortar a circulação da glande.

2. Porque os exercícios são alguns minutos e extensor várias horas?

Os métodos de crescimento são diferentes nos 2 métodos.

-O aparelho extensor trabalha forçando a mitose das células na área tracionada, ou seja, de tanto tempo esticado,as células começam a se dividir fazendo com que se aumente o número de células no local, causando assim o crescimento.

-Os exercícios manuais trabalham causando micro-fissuras onde vão sendo cicatrizadas, e essas cicatrizações é que causam o aumento do número de células no local.Por isso a importância do descanso,para dar tempo para que a cicatrização aconteça.

3- Não consigo usar por mais de uma hora. O que fazer?

O extensor não deve ser usado por mais de uma hora seguida. O tempo máximo é de 90 minutos (uma hora e meia) de uso continuado. Quando se diz “usar por 6 a 12 horas por dia” não quer dizer que o extensor é colocado no ínicio do dia e só retirado a noite. O uso do extensor é feito com intervalos ao longo do dia. Esses intervalos são importantes para a regeneração celular e circulação sangüinea. O sucesso do uso do extensor está exatamente no tempo de uso total diário e nos intervalos. O crescimento real ocorre nos intervalos.

Um exemplo de uso.

Acorda as 6 horas da manhã e coloca o extensor.
Usa das 6h00m até às 7h00m, tira o extensor e faz um intervalo de 15 minutos
Coloca o extensor às 7h15m e usa até às 8h15m, tira o extensor e faz um intervalo de 15 minutos
Coloca o extensor às 8h30m e usa até às 9h30. Tira o extensor e não usa mais na parte da manhã.
A tarde coloca o extensor às 14h00m e usa até às 15h00m. Tira o extensor e faz um intervalo de 15 minutos
Coloca o extensor às 15h15m e usa até às 16h15m. Tira o extensor e faz um intervalo de 15 minutos.
Coloca o extensor às 16h30m e usa até às 17h30m. Tira o extensor e não usa mais na parte da tarde
A noite coloca o extensor às 20h00m e usa até as 21h00m. Tira o extensor e faz um intevalo de 15 minutos
Coloca o extensor às 21h15m e usa até às 22h15m. Tira o extensor e faz um intevalo de 15 minutos.
Coloca o extensor às 22h30 e usa até as 23h00m. Tira o extensor e encerra a prática diária.

Com esse exemplo de rotina, o faloculturista usou o extensor por 9 horas, distribuído de forma homogênea, ao longo do dia. Isso aumenta a eficácia do aparelho e reduz o desconforto. O uso do extensor é bastante confortável nas duas primeiras horas e após três horas de uso aumenta a sensibilidade e sensação de dor. Distribuir o uso ao longo do dia facilita o ajuste a sua rotina diária de compromissos, trabalho e estudo.

Fonte: Site do Dr. Luiz Antônio Lazarini

Extensor à vácuo – Como usar -

2011-09-12T09:08:00.000-07:00

VAC Extender WebSite

Este post é especialmente direcionado aos Faloculturistas que são usuários do VAC extender.

É também para todo mundo que está curioso em saber como o “chupão“ funciona.

Para que eles não fiquem totalmente “no vácuo” (essa expressão não poderia ser mais apropriada), faz-se necessária uma explicação de como utilizar e que tipo de cuidado ter com o brinquedo novo.

As peças básicas que irão receber são:

Cabeça de acrílico transparente;
Bainhas de silicone (silicone sleeves);
Cordão elástico ;
Cinta para amarrar na perna.

Instruções de uso:

A primeira coisa a fazer será encaixar o silicone na cabeça de acrílico.

Role uma das pontas e encaixe na cabeça, cobrindo o buraquinho que tem nela (VAC Extender). Esse buraco fica OLHANDO PARA VOCÊ quando colocado no biláu.

Ele serve para regular o vácuo, caso queira soltar mais a “chupada“, se tiver incomodando.

Eu nunca precisei regular isso…

Role a outra ponta, até envolver também a peça de acrílico:

Agora é só colocar a cabeça do pinto dentro.

Atenção!

Arregace o bicho ao máximo, para que faça o vácuo direito!

Depois é só DESenrolar o silicone sobre a Glande e o corpo do pênis arregaçado, caso você não seja circuncidado como o FAST.

Vai ficar assim, ó:

Diminuí o silicone para 7.5 cm. Ele é enviado com 10cm.

Aconselho deixar a bainha de silicone com 7cm de comprimento.

Forçará menos as bordas do silicone quando for colocar. E também facilitará bastante a colocação, tanto na caneca de acrílico, quanto na piroca.

O vácuo é feito todinho na cabeça mesmo, e a tração é concentrada nesse ponto.

Continuando…

Agora é hora de fazer o GambiaLLOSAN:

Prenda o cordão elástico na cabeça de acrílico:

2- Passe o cordão por trás, laçando a poupança:

3- Amarre a cinta da perna na outra perna (lógico) e prenda a outra ponta:

Assim que vai ficar

As modalidades de uso:

Amarrado na perna;
Alongamento com peso (Hanging);
Usar como o Phallosan (GambiaLLOSAN);
Com o cordão no pescoço e o PINTO para cima;
Previnir contra a retração, para que o pênis não “tartarugue“.
Usar com o Extensor de hastes.

Amarrado na perna:

Alongamento com peso (Hanging):

Usar como o Phallosan (GambiaLLOSAN)

Com o cordão no pescoço e o PINTO para cima:

VAC Extender WebSite

Usando com o Extensor de Hastes:

A idéia de usar o VAC extender sem precisar do adaptador para extensores de hastes, foi dada pelo Marcio - da comunidade FALOCULTURISMO do Orkut.

O processo é o mesmo de amarrar a cabeça do pau com a tira de silicone nos extensores de hastes.

A diferença é que se amarrará a cabeça de acrílico, sem dor e sem conplicações.

Assim como o adaptador para extensores de hastes exige que seja adicionado mais hastes para fazer a tração, o mesmo acontece fazendo a GAMBIARRA nessa amarração direta.

Ou seja, se você já tem um tamanho considerável de pau, e as hastes que vêm com o seu extensor já estão quase todas sendo usadas, terá esse problema de ter que comprar mais hastes ou dar um jeito de aumentá-las.

A tira de silicone

Amarre normalmente, como se fosse na cabeça do pau.

Vai ficar assim.

Primeira haste colocada.

As duas hastes colocadas.

O pinto sufocado sem ar

Enfim, dá para ter a Academia Peniana somente com o KIT básico.

Cuidados com o SILICONE:

»»»»» Cortar as unhas ««««««

»»»»» LIXAR as bordas da canequinha ««««««

As bordas vêm afiadas e precisam de um acabamento.

Se acontecer de você encontrar um rasgo pequeno como esse, é bom eliminar logo antes que ele aumente e rasgue a bainha toda.

Para isso, basta fazer um corte na horizontal, eliminando o rasgo.

P.S.: Este post estará em aberto para modificações, de acordo com as perguntas e dicas dos usuários.

PI: Physiologic Indicators, Indicadores fisiológicos.

2011-09-12T09:05:00.000-07:00

Indicadores fisiológicos: A sua chance de obter sucesso com o faloculturismo é proporcional a sua capacidade de entender o que "seu corpo está te dizendo".

Traduzido por: Quero-Quero

Fonte: thundersplace

Indicadores fisiológicos

Depois de ler os depoimentos daqueles que tiveram ótimos ganhos, assim como das pessoas que experimentaram problemas de ganhos ou estagnação dos ganhos, ficou muito claro que existe “indicadores fisiológicos” que podem guiar a sua prática.

PIs (Physiologic Indicators) é a resposta observável do seu pênis em relação à força aplicada nas práticas. Qualquer pessoa que tenha praticado aumento peniano já viu, mas a maioria não usa essas valiosas informações. A sua chance de obter sucesso com aumento peniano aumenta dramaticamente ou cai violentamente baseado em sua capacidade de entender o que o “seu corpo está te dizendo”.

Eu dividi PIs entre Negativo, Positivo e Neutro.

PI NEGATIVO – significa que você está abusando no seu treino e que será necessário cortar a quantidade de força e/ou tempo aplicado.

PI POSITIVO – esse é um excelente indicador, pois além de não estar abusando, está fazendo corretamente e obtendo resultados.

PI NEUTRO – não é nem positivo, nem negativo. Eles devem ser interpretados em relação a outros indicadores fisiológicos negativos ou positivos. Eles devem ser entendidos como neutros, pois as vezes estão ligados a um outro indicador positivo, as vezes ligado a um outro indicador negativo. Só ficarão óbvios e fácil de entender quando aparecerem outros indicadores, negativo ou positivo.

A palavra final é: o seu pênis tem uma resposta para a força que você usa nele. Aprenda a ler os indicadores positivos e negativos, assim como tem que aprender a interpretar os indicadores neutros. Usando esse guia para o seu trabalho diário, você vai ter muito mais chances de acertar a força e tempo necessário para atingir o ponto de crescimento.

Quando se observa indicadores negativos é necessário dar um tempo para a recuperação, antes de voltar a praticar, reduzir intensidade (tempo / força) da prática. A volta de indicares positivos mostra que houver a total recuperação.

Indicadores NEGATIVOS:

- dor forte;

- redução nas ereções noturnas ou ao acordar;

- redução na dureza das ereções;

- entorpecimento (perda de sensibilidade);

- descoloração;

- redução de tamanho;

Indicadores POSITIVOS:

- maior comprimento flácido ao longo do dia;

- aumento nas ereções noturnas ou ao acordar;

- aumento na dureza das ereções;

- aumento do tamanho normal;

Indicadores NEUTROS:

- retração temporária após a prática diária;

- coloração avermelhada;

- pintas e manchas;

- um pouco de dor (pouca);

- aumento temporário (de minutos a horas);

- edema sob a pele;

De todos os indicadores fisiológicos, ganho ou perda de tamanho é a linha final !!! Se está havendo ganho ou perda, é a palavra final se a sua prática é efetiva ou não.

Iniciantes: Manual do Jelq — o aquecimento

2011-09-12T09:03:00.000-07:00

Fonte: comunidade Faloculturismo do Orkut e Luiz Antonio Lazarini

Manual do Jelq: o aquecimento.

O aquecimento é importante para evitar lesão. Basicamente é o processo de aquecer os tendões, músculos, tecidos eréteis e toda a área. A prática mostra que o aquecimento não é essencial para os ganhos de medida, porém faz um grande diferencial para evitar lesão.

O aquecimento do falo é a primeira parte da rotina diária do Jelq. O aquecimento é fundamental para reduzir as probabilidades de ocorrer uma lesão. Mesmo que você seja do tipo afobado, apressado, desesperado ou nunca tem tempo para fazer nada corretamente, jamais pule a fase do aquecimento. O aquecimento do órgão genital é necessário para um melhor desempenho nos exercícios.

Os tecidos eréteis, que se inundam de sangue durante uma ereção, tem um limitador natural de tamanho. Um envoltório de colágeno limita a expansão do falo e dita o tamanho máximo em uma ereção. O nome desse tecido é túnica albugínea.

O aquecimento permite um alongamento dos tecidos muito mais eficiente. Uma simples experiência mostra para o praticante a importância do aquecimento. Meça o seu pênis em BPFSL – flácido tracionado – antes de iniciar o aquecimento. Faça 10 minutos de aquecimento e meça novamente. O falo aquecido deverá apresentar um tamanho de 8% a 18% maior do que a medida inicial.

A prática mostra que o ideal é fazer um aquecimento de 10 minutos. A temperatura usada deve ser compatível com o nosso corpo. O ideal é atingir 40° após o aquecimento, pois acima de 45° inicia a desnaturação do colágeno. Se a temperatura for muito alta é comum aparecer pequenas bolhas na pele. Nesse caso o faloculturista deve parar a prática e aguardar o desaparecimento dessas bolhas.

O praticante deve evitar ao máximo o aparecimento dessas bolhas, pois é comum ficar a marca. Durante a prática do jelq é normal o escurecimento da pele e essas bolhas formam círculos bem claros. Uma marca muito nítida. Um cuidado básico é sempre testar a temperatura da água, bolsa gel ou meia com o dedo antes de colocar sobre o falo. Esse cuidado simples evita essa queimadura superficial.

Como fazer o aquecimento

O aquecimento pode ser feito com diferentes técnicas, tudo dependo da disponibilidade de material e investimento. Não é necessário nada muito sofisticado, senão que elevar a temperatura do órgão para um valor ao redor dos 40° C.

Bolsa gel térmica
Meia com arroz e microondas
Caneca com água quente
Toalha molhada com água quente
Lâmpada infravermelho

A bolsa gel térmica é facilmente encontrada em farmácias e ortopedias. Aquecer água em uma panela larga até ferver, quando estiver fervendo desligue o fogo e coloque a bolsa gel dentro da panela. Aguarde 5 minutos e a bolsa gel vai estar pronta para o uso. Embrulhe a bolsa em uma toalha ou pano e coloque sobre o falo por 10 minutos.

A bolsa não deve ser colocada na panela com o fogo acesso, pois isso pode danificar o gel. Usando uma toalha pequena ou pano grosso para embrulhar a bolsa gel evita queimar a pele e facilita controlar a temperatura usando mais ou menos voltas do tecido.

A meia com arroz é uma técnica muito simples. Basta encher uma meia média ou grande com um copo de arroz cru. Colocar a meia cheia de arroz dentro de um forno de microondas por 45 a 90 segundos (dependendo da potência). Verifique a temperatura da meia, aqueça ou deixe esfriar até atingir uma temperatura adequada. Depois basta colocar sobre o pênis por 10 minutos.

Importante deixar a meia bem folgada para permitir um fácil manuseio. O arroz deve permancer sempre seco. Não molhando o arroz essa mesma meia pode ser usada várias vezes. Amarre a meia para evitar espalhar arroz por todo lado.

Uma caneca de alumínio ou plástico pode ficar no armário do banheiro sem levantar suspeitas. Basta encher de água quente no chuveiro. Coloca o pênis dentro da água e pressiona a caneca contra o corpo e segura por 10 minutos. Durante esse tempo pode ficar sentado.

Melhor evitar o copo de vidro ou uma caneca de porcelana. Esse tipo de material pode quebrar facilmente e causar um acidente grave. A porcelana quebrada é muito mais perigosa que o vidro. Existe um modelo de caneca em alumínio bem interessante que é usada para bebida, com paredes duplas. Esse tipo de caneca mantém a temperatura interna por muito mais tempo.

Uma toalha de rosto molhada em água quente do chuveiro é simples, porém eficiente. O único problema é que esfria muito mais rapidamente do que os outros métodos. Porém a simplicidade é um ponto muito forte. Basta pegar uma toalha ou camiseta, molhar em água quente e colocar sobre o falo por 10 minutos. Se perceber que está esfriando, pode aquecer novamente no chuveiro e completar o tempo.

A opção da toalha deve ser vista como secundária, como um quebra galho. A toalha esfria muito rápido, vai espalhar água por todo lado e ao final você vai estar com uma toalha encharcada de água em suas mãos. Se usar essa toalha, pendurando no banheiro para secar, com certeza o cheiro dela ficará nada agradável após alguns dias.

Por uma questão ambiental não fique com o chuveiro ligado por muito tempo, esse tipo de aquecimento é totalmente desnecessário.

A lâmpada de infravermelho é muito comum em fisioterapia. Ela aquece com muita eficiência abaixo da pele. Pode ser facilmente encontrada em ortopedias e loja de material hospitalar. Um dispositivo muito eficiente para fazer o aquecimento do seu pênis. Porém é necessário dosar o tempo com cuidado para evitar queimaduras assim como proteger bem os testículos, para evitar que estes sejam aquecidos.

Um cuidado especial deve ser observado para manusear um equipamento elétrico perto da água para evitar o choque elétrico. Melhor não fazer o uso desse tipo de equipamento dentro do banheiro, a prevenção de um acidente que pode ser fatal.

Uma outra opção muito interessante é o uso da sauna portátil. Basicamente uma estrutura que é fixada na parede, desmontável. Basta levantar que está pronto para usar com baixo consumo de energia.

Produzido pela empresa Sauna Kit. Outros modelos fabricados por outras empresas são facilmente encontrados. Desde equipamentos que são instalados no box de vidro do chuveiro, como equipamentos grandes e pesados para instalar uma verdadeira sauna em um espaço pequeno.

Esse tipo de sauna portátil da foto ao lado é chamada de sauna ayurvédica, segue as tradições indianas. A cabeça fica para fora e o corpo dentro do espaço do vapor. Isso permite que a prática do jelq seja toda feita dentro dessa sauna com um aquecimento constante.

Na comunidade “Faloculturismo” do Orkut tem um tópico onde esse tema foi discutido e alguns depoimentos positivos foram dados. Aparentemente a prática do Jelq dentro de uma sauna tem vantagens, talvez pelo aquecimento constante.

Outro usuário declarou que comprou esse equipamento para ter uma “desculpa” para permancer por um longo tempo “trancado” dentro do banheiro, uma vez que ele não compartilhava o conhecimento da prática com as outras pessoas de sua casa.

Opções não faltam. Portanto não existe desculpa para não fazer o aquecimento.

Iniciante: Manual do Jelq – o alongamento

2011-09-12T09:02:00.000-07:00

Fonte: comunidade Faloculturismo do Orkut e Luiz Antonio Lazarini

Manual do Jelq: o alongamento

O alongamento é o processo de esticar manualmente o pênis e todo o seu conjunto de tendões e tecidos. Normalmente o pênis está retraído e encolhido. Com a tração o praticante do faloculturismo leva o seu pênis flácido ao mesmo tamanho ou ligeiramente maior do que em condição ereto. O alongamento por si só já é um exercício que permite o aumento peniano, principalmente quando feito por um tempo longo. As técnicas do extensor peniano e do “fowfer” ou “flowers” é uma forma de alongamento que promove aumento peniano. Essa fase é importante para condicionar o órgão para os exercícios que virão a seguir.

A tração exercicida com o alongamento promove a extensão da túnica albugínea, dos tecidos penianos e dos ligamentos. O alongamento em si é uma técnica de aumento peniano, porém os resultados só podem ser observados com horas e horas de prática. O alongamento antes da prática do Jelq tem a intenção de evitar lesão nos ligamentos e nos tecidos do falo. Durante o jelq é exercído uma forte tração do órgão e o prévio aquecimento e alongamento evita ou reduz a probabilidade de lesões durante a prática.

A técnica do alongamento básico consiste em puxar o falo nos 5 sentidos. Para frente, para a esquerda, para a direita, para baixo e para cima.

Alongamento

Esse exercício deve ser feito sentado com as pernas bem abertas. Praticar com uma abertura grande nas pernas permite um alongamento das estruturas internas (ligamentos e tendões) mais eficaz. Também é possível fazer de pé, porém a pegada será um pouco diferente.

1 - Sentado, certifique-se de que seu pênis esteja em estado totalmente flácido. Agarre-o em volta da glande (cabeça), não com uma pressão muito forte que cause dor, mas apenas para assegurar um agarrão firme.

2 – Puxe seu pênis diretamente para fora à sua frente, até que você sinta um bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxão por uma contagem lenta até 30. Faça uma pausa de uns sete segundos e, então, repita o procedimento mais três vezes, repetindo as pequenas pausas.

3 – Relaxe e balance (bata suavemente) seu pênis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente.

4 – Agora, agarre em volta da cabeça de seu pênis novamente – só que desta vez puxe-o para a extrema esquerda – até sentir um bom estiramento em seu lado direito. Mantenha esta posição e conte até 30. Repita o procedimento mais três vezes.

5 – Relaxe e balance (bata suavemente) seu pênis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente.

6 – A seguir, agarre novamente em volta da cabeça do seu pênis – só que desta vez puxe-o à extrema direita. Mantenha esta posição e conte até 30. Repita o procedimento por mais três vezes.

7 – Relaxe e balance (bata suavemente ) seu pênis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente.

8 – Puxe seu pênis diretamente para baixo, apontando para o chão, até que você sinta um bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxão por uma contagem lenta até 30. Faça uma pausa de uns sete segundos e, então, repita o procedimento mais três vezes, repetindo as pequenas pausas.

9 – Relaxe e balance (bata suavemente ) seu pênis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente.

10 – Puxe seu pênis para cima, apontando para o seu queixo. Mantenha esse puxão por uma contagem lenta até 30. Faça uma pausa de uns sete segundos e, então, repita o procedimento mais três vezes, repetindo as pequenas pausas.

Dica de Pegada

O suor, oleosidade natural, formato e tamanho da glande pode dificultar a pegada. Ao tentar fazer o alongamento é comum os dedos resvalarem e soltar do pênis. Não tem problema se ficar soltando ao longo do treino de alongamento, o importante é fazer. Se soltou, faz a pegada novamente e continue alongando.

Uma dica para evitar esse tipo de problema é usar uma toalha, papel higiênico, talco ou mesmo luvas de látex para fazer a pegada. O importante é manter a prática simples e sem complicações desnecessárias, o praticante vai usar aquilo que está por perto.

Iniciante: Manual do Jelq – a ordenha (ou jelq)

2011-09-12T09:00:00.001-07:00

Fonte: Texto: Luiz Antonio Lazarini.
Fotos: Thundersplace.org

Jelq ou Ordenha

Jelquing (também conhecido como ordenha) é um exercício criado para forçar grandes quantidades de sangue pelos tecidos mole do pênis, criando uma pressão interna que promove danos controlados ou micro-fisuras na estrutura interna do falo. Esse dano é praticamente todo reparado durante a noite, porém o treino abusivo ou não fazer dias de descanso reduzem a eficácia. Os efeitos são aumento do comprimento ou diâmetro, ou mesmo a combinação dos dois.

O exercício consiste em aplicar uma pegada tipo OK com o dedão e o indicador, circundando a base do pênis parcialmente ereto e lubrificado. A pegada restringe o fluxo de sangue e é puxada em direção à glande. Uma vez que a pegada atinge a glande, a mesma pegada e movimento é aplicada com a segunda mão. Esse processo é repetido por várias vezes em um movimento de ordenha contínua. Cada puxada em direção a glande não deve durar menos que 3 segundos.

O jelquing é de fato muito simples, mas toma um bocado de tempo para se aperfeiçoar nos detalhes do exercício e em promover alterações para aperfeiçoar a prática. A perfeição demora vários meses de prática continuada. Inicialmente o seu pênis deve se acostumar com o nível de pressão e você deve ser capaz de ajustar a intensidade e duração do exercício ao longo do tempo. Isso permite o aumento de fluxo de sangue no falo e o desenvolvimento dos tecidos, acostumando com os exercícios.

Nível de ereção

O nível de ereção é essencial. Se você pratica o jelq com baixo nível de ereção ou perde a ereção parcial durante o exercício, a pressão aplicada durante a puxada vai variar demais. No início da puxada a pressão será muito baixa e ao final será bem elevada. Isso provoca o desenvolvimento maior perto da glande e deixa pênis com um formato estranho, ovalado.

Se praticar o jelq com ereção muito alta ou mesmo ereção total haverá um dano muito grave ao pênis, podendo danificar as válvulas que promovem a ereção ou causar o rompimento de tecidos ou veias. JAMAIS pratique o jelq com ereção total. Praticar o jelq com ereção total é certeza absoluta de lesão grave. Se ao longo da prática perceber que está havendo um aumento no nível da ereção pare com o exercício imediatamente.

A ereção mínima é de 40% a 50%. Os iniciantes devem evitar fazer a prática com um nível de ereção elevado. A prática deve ser feita dentro do intervalo de 40% a 80% de ereção. Quanto menor o nível, mais eficaz para comprimento. Quanto maior o nível, mais eficaz para diâmetro. Porém é importante dizer que algumas pessoas tem facilidade para ganho em comprimento e outras em diâmetro, portanto cada um deverá iniciar com a prática de baixa intensidade para conhecer as reações do seu corpo. Algumas pessoas simplesmente não conseguem obter ganhos com o jelq.

Uma vez explicado que fazer o jelq com 80% de ereção é eficaz para aumento de diâmetro, também é essencial dizer que o iniciante, mesmo que focado em ganho em diâmetro, não deve começar jamais com um nível tão alto, pois deve preparar o seu corpo para esse nível de pressão e também conhecer as suas reações. Todos os iniciantes, mesmo que focados em diâmetro, devem começar com um nível baixo, de 40% a 50% de ereção.

O iniciante pode se confundir com essa questão de porcentagem. Afinal o que é 50% ? Mas podemos simplificar assim. Com uma ereção total é impossível pressionar o pênis, ao fazer a pegada OK os dedos não “entram” no corpo do pênis. Se o nível de ereção for menor que 40% mesmo ao fazer a pegada o pênis ainda estará molenga. A pegada com 50% de ereção é aquela em que o pênis está molenga, mas ao fechar os dedos fazendo a pegada em OK a pressão provoca o que aparenta ser uma ereção e dá para ver a glande aumentando de tamanho.

Quando se puxa com a ereção entre 40% a 80% a sensação é que existe uma resistência ao movimento e é necessário fazer força para deslizar. Já quando a ereção está maior que 80% a sensação é que não existe resistência, aparenta que está escorregando. A pegada OK não consegue produzir uma sensação de arraste, de resistência. A sensação pode ser comparada a um tubo de maionese. Se o tubo está vazio você espreme fácil e não sai nada. Se o tubo está cheio e com a tampa aberta você aperta, sente a resistência e sai a maionese. Porém se o tubo está cheio, porém fechado e você aperta, vai sentir uma resistência diferente, fica duro. Se coloca bastante força o tubo arrebenta. Entenda o tubo como sendo o pênis e a maionese o seu sangue. Se estiver cheio e a válvulas fechadas e você apertar vai arrebentar tudo, por isso nunca fazer com 100%. Se estiver mole, você vai apertar mas não vai ter sangue para empurrar, portanto não vai ter resultados.

A hora do Jelq

1 - Massageie suavemente o pênis até atingir uma ereção parcial, para que uma certa quantia de sangue fique retido dentro do pênis.

2 - Usando um lubrificante de sua preferência (óleo neutro para bebês ou produtos semelhantes) agarre em volta da base do pênis com o polegar e o indicador, forçando a mão um pouco para dentro.

Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferência de seu pênis, escorregue lentamente em direção a glande, fazendo com que o sangue já contido em seu pênis seja forçado adiante para dentro dos Corpos Cavernosos (tecido erétil) e para a Glande (cabeça).

3 - Os espaços que podem conter sangue dentro do pênis vão se alargando mais e mais a cada vez que você aplica um desses movimentos (ordenha). Vá alternando as mãos: à medida em que uma mão conduz a pele para adiante, em direção à glande (cabeça), faça com que a outra mão agarre na base (começo do pênis) tal como antes, soltando a mão que atingiu a glande (cabeça) e repetindo com a outra mão, e vá repetindo isso a intervalos médios e vagarosos ( aproximadamente 3 segundos).

Dependendo do tamanho do pênis, pelo pubiano ou mesmo do quanto a pele é esticada pode ser complicado fazer a pegada com as duas mãos. Nesse caso pode ser feito com apenas uma única mão. Faz a pegada em forma de OK e puxa até a glande, abre os dedos e volta para a base rapidamente fazendo a outra puxada. Para evitar cansar o braço pode se fazer de 30 a 50 puxadas com uma mão e depois mais 30 a 50 puxadas com a outra mão. Revezando as mão evita cansar e provocar uma variação muito grande na força aplicada.

Prática e Descanso

A prática do exercício é fundamental para o ganho, para o aumento peniano. Porém o tempo de descanso entre os dias de prática também é essencial. Sem um intervalo de descanso, ou seja, um dia (ou mais) sem praticar, o resultado será negativo. O excesso de treino irá causar uma séries de problemas que são chamados de Indicadores Fisiológicos Negativos.

Os dias de prática e descanso são ajustados na semana de acordo com a disponibilidade e conveniência. Por exemplo, pode praticar no fim de semana se tem dificuldade de fazer durante a semana, ou pode descansar durante o fim de semana.

As formas mais comuns são:

3 dias de prática, 1 dia de descanso, 2 dias de prática, 1 dias de descanso. Essa forma ajusta aos dias da semana. Por exemplo: segunda, terça e quarta pratica, quinta descança, sexta e sábado pratica e no domingo descansa.
5 dias de prática e 2 dias de descanso. Literalmente para ajustar a prática durante a semana e o descanso no sábado e domingo.
3 dias de prática e 1 dia de descanso. Nesse caso vai se praticando independente do dia da semana.
2 dias de prática e 1 dia de descanso. Uma rotina mais leve, caso esteja sentindo reações negativas ou excesso de treino.

Rotina para iniciantes

O iniciante deve começar devagar, até acostumar com o movimento e sentir as suas reações. A principal causa de desistência nas primeiras semanas são as lesões graves causadas por abuso, por negligência. Por essa razão essa prática não serve para apressados, afobados, irresponsáveis. A princípio se diz “rotina para o primeiro mês”, porém se o iniciante sentir ardência, vermelhidão na pele, dor, não deve aumentar o tempo da prática até que o seu corpo aceite bem a prática de iniciante.

* 5 minutos de aquecimento
* 5 minutos de alongamento com puxadas de 30 segundos.
* 10 minutos de jelq (ordenha)
* 5 minutos de aquecimento ou lavar o corpo em água bem quente

Fazendo a puxada com 3 segundos cada uma, em 10 minutos serão 200 movimentos de jelq. Portanto uma segunda opção de prática inicial seria:

* Primeira semana: 100 movimentos de jelq
* Segunda semana: 150 movimentos de jelq
* Terceira e quarta semana: 200 movimentos de jelq

A partir do segundo mês o iniciante vai aumentando 50 movimentos por semana, até chegar a 400 movimentos por dia, o que seria equivalente a 20 minutos de prática.

Usar um relógio para aferir a quantidade de movimentos por minuto é importante, pois fazer o movimento muito rápido não dará os resultados esperados, assim como fazer o movimento muito lento vai colocar mais pressão na ponta, perto da glande e menos na base. O ideal é manter ao redor de 20 movimentos por minuto.

Rotina avançada

A sugestão de rotina para quem está entrando no segundo mês de prática é:

* 10 minutos de aquecimento
* 10 a 20 minutos de alongamento
* 20 minutos de jelq
* 5 minutos de aquecimento ou lavar o corpo em água bem quente

Quando o praticante entra no quarto mês de prática, já pode começar a aplicar variações e fazer exercícios avançados, assim como combinar técnicas como a bomba e/ou o extensor. Essas modificações e novas práticas devem ser iniciadas com cuidado para sentir a “nova pegada” e evitar lesões. O praticante veterano deve procurar fóruns, comunidades e lista de mailing para trocar informações com outros praticantes. Essa troca de experiência é essencial para aprimorar a técnica e evitar problemas.

Teoria do Aumento Peniano

2011-09-12T08:59:00.000-07:00

O aumento peniano é um mito na cabeça de muitas pessoas. Este fato se deve à pouca comprovações científicas de tais métodos, cujo conhecimento é passado de geração a geração e hoje discutido em comunidades virtuais e fóruns.

Para muitos esses métodos parecem muito simples para promover o aumento peniano. Nós encontramos pessoas vendendo manuais de exercícios de aumento peniano, aparelhos extensores e bombas de vácuo.

A maioria desse material contém erros, e erroneamente mostram imagens de tribos de pescoços grandes, bocas grandes, orelhas grandes, e pouco usam apresentações de “tribos” de falos grandes.

Outro problema comum é que esses manuais não explicam a dinâmica do processo do aumento peniano. Isso foge da capacidade de interpretação e de raciocínio das pessoas interessada no assunto, fixando ainda mais a imagem de uma lenda, um mito.

O que você verá aqui é uma tese bem estruturada, comparando o aumento peniano com o Método Ilizarov de aumento ósseo. A história do Ilizarov inicia em plena 2ª. Guerra Mundial.

Em 1943, estava se formado pela Escola de Medicina de KzylOrda (província da antiga União Soviética, hoje República do Cazaquistão), o jovem médico GAVRIL ABRAMOVITCH ILIZAROV. Com apenas 23 anos, Ilizarov trabalhou como médico chefe de um pequeno hospital na vila de Dolgovka, no distrito de Kurgan.

Com o fim da Guerra Mundial, numerosos soldados retornavam da frente de batalha mutilados ou com graves patologias. Estas situações afligiam o coração do jovem médico e este constantemente se perguntava como poderia ajudá-los. Para superar esta angústia, Ilizarov lançava-se incansavelmente aos seus estudos, buscando novos métodos de cura.

Por conta dessa preocupação, Ilizarov, tomou para si a obrigação de criar um método que permitisse a osteoplastia (restauração de um osso com auxílio de fragmentos ósseos) e regeneração óssea.

Ilizarov efetuou um grande estudo de tudo o que existia até então em Ortopedia e Traumatologia. Não se sabe quantos protótipos Ilizarov projetou até conceber o modelo final do seu aparelho. O importante é que ele partiu de uma idéia e não desistiu dela até transformá-la em realidade: o seu Método Biológico de Osteoplastia e Regeneração Óssea.

Os princípios biológicos da doutrina de Ilizarov fazem parte de conhecimentos antigos da natureza, mas de descoberta tão recente. O uso e adequação dos processos reparadores são a essência terapêutica da patologia do aparelho locomotor; esta é a proposta terapêutica de Ilizarov. O autor desenvolveu o modo de se obter uma neoformação óssea (formação de novo seguimento ósseo) num foco de fratura, com uma distração epifisária (esticamento da cartilagem), ou numa corticotomia (separação córtex ósseo, deixando o suprimento sangüíneo intramedular intacto), quando são submetidos a uma distensão mecânica (esticamento) dosada.

Ilizarov aperfeiçoou seu método e curou milhares de pacientes. Seu reconhecimento oficial veio em 1978, quando tratou o ginasta e medalhista olímpico Valeri Brumel, acidentado com grave fratura óssea na perna que, após o tratamento com o método Ilizarov, voltou competir conseguindo assim conquistar a medalha de ouro nas olimpíadas de Moscou.

Hoje esse método é usado não apenas para a reconstrução e alongamento ósseo para determinados casos de traumas causados por acidentes, encurtamentos congênitos, mas também para fins estéticos. Para aumentar a altura da pessoa.

O aumento da altura é possível por meio do alongamento ósseo. Na China milhares de pessoas fazem o alongamento ósseo, para obter mais 10 centímetros de altura, em média. No Brasil são realizadas 3.000 operações desse tipo por ano, praticamente todas para a recuperação de fraturas e correção do nanismo. Quando se trata de reparo estético, o médico pede um laudo psicológico que comprove sua necessidade.

Primeiro, perfuram um orifício na perna logo abaixo do joelho, depois serram superficialmente o osso, evitando seccionar a medula. Nesse local os tecidos vão regenerar-se e provocar o crescimento. Cabos são fixados nas extremidades do osso e servirão para sustentar a gaiola metálica do aparelho. É a manipulação adequada desse aparelho que vai permitir a separação gradual das duas partes do osso e esticar a pele, os nervos e os músculos.

O aumento peniano

Os métodos fisioterápicos de aumento do falo tem semelhanças com o método Ilizarov que você acabou de aprender. O mais importante é entender que a dinâmica é praticamente a mesma.

As técnicas de aumento peniano eficazes são: Jelq Árabe, Jelq Device, Extensor Peniano e Bomba de Vácuo.

Em primeiro temos de entender o porquê o Jelq é importante, pois sem ele o extensor e a bomba peniana deixam de ter resultados satisfatórios. A pessoa que utiliza apenas o Extensor Peniano ou apenas a Bomba de Vácuo tem ganhos muito lentos. Isso faz com que a pessoa desanime e abandone as técnicas, desacreditando esses métodos.

O Jelq Árabe tem sua origem desconhecida e sem data exata, mas o fato é essa técnica faz toda a diferença no aumento peniano.

O método Ilizarov promove a regeneração a partir dos pontos de ruptura, o crescimento de novas células nos espaços criados pelos pontos de ruptura e mantido pela constante tração dos tecidos. Isso é o que o Jelq faz. Você prende o sangue na base do falo e em seguida com a pressão do movimento de ordenha cria uma pressão sanguinea interna que promove a criação de pequenas fissuras internas.

A formação de novas células para “fechar” essas microfissuras promovidas pelo Jelq promove um aumento gradual no tamanho do falo. Assim como no Método Ilizarov a formação de novas células para fechar a fratura promove o aumento do comprimento do osso. Os tecidos são diferentes, mas o princípio é o mesmo.

A dinâmica do organismo sobre as fissuras (fig.1) causadas por meio do Jelq promove o aumento da quantidade de células, portanto aumento do tamanho, seja no comprimento ou no diâmetro. A princípio o organismo trabalha para unir as partes “separadas” (fig. 2), a ação orgânica de mitose (divisão celular) preenche estas fissuras com novas células (fig. 3).

Existem dois tipos de microsfissuras que são geradas no exercício de Jelq. As fissuras de forma horizontal, longitudinal, e as fissuras de forma vertical, paralela.

As microsfissuras verticais ou paralelas, ocorrem com uma ereção entre 40 por cento até o máximo de 60 por cento, pois desta forma se força os tecidos a se esticarem e a reação desta ação é o aumento em comprimento do pênis (fig. 4), desde a base até a glande do falo. Nesse nível de ereção não existe eficácia nos ganhos de circunferência. Para promover as fissuras longitudinais é necessário usar um nível de ereção maior.

Quando você faz o jelq, ele cria microsfissuras verticais (longitudinais) e paralelas (verticais). As microfissuras são feitas na parte interna das câmaras, não há ruptura, quando se faz estas microfissuras o organismo reage de duas formas: a primeira devido a integridade do tecido fibrocolágeno na parte externa, é juntar as partes separadas para sua posição original e cicatrizar sem alterar o tecido. O resultado é a falta de ganhos. A segunda é quando essas microfissuras são preenchidas com novas células por meio da mitose.

Compreendendo este fatores, entendemos a importância do Jelq para criar as microfissuras, e a dificuldade de se ter ganhos em circunferência, pois a tendência das fissuras longitudinais se “fecharem” é maior.

O uso de extensores e alongadores após o jelq é muito importante, pois estes dispositivos vão segurar as fissuras afastadas por um tempo maior, forçando o organismo optar pela pela mitose para fazer o preenchimento das fissuras. Isso é o que os norte-americanos falam em “evitar o efeito tartaruga” ou seja, a forte retração do falo logo após os exercícios.

O mesmo acontece com a bomba peniana usada corretamente, na sequência e pressão certa, esta irá segurar afastada as fissuras fazendo com que o organismo opte pela mitose para a reparação tecidual.

Masturbação X Jelq e outros exercícios

2011-09-12T08:54:00.001-07:00

Masturbação logo após os exercícios atrapalha nos ganhos? Essa é uma dúvida clássica de quase todos que iniciam suas práticas no faloculturismo.

Autores: Portuga e Quero Quero

Masturbação atrapalha nos ganhos?

Autor: Portuga

Resposta: Sim atrapalha, pois quando você tem ejaculação, seu organismo parte pra prioridade nata de repor os espermatozoides que pra ele é mais importante que a reparação dos tecidos do pênis que você causou quando fez os Jelqs, alongamentos, bomba etc.

No thundersplace, a nossa “Meca” do faloculturismo, ja analisaram e decidiram que em um intervalo de 6 horas, antes e depois dos exercícios, a ejaculação não atrapalha muito nos ganhos, mas também fizeram uma pesquisa com 400 membros e constataram que quem tem menos ejaculação seja por masturbação ou por relação, tem ganhos maiores do que os que se masturbam ou tem relação sexual dentro do padrão de tempo estabelecido. Já pra quem se masturba dentro do tempo, quase não tem ganhos ou é bem pequeno estes ganhos o que faz muitos desistirem do faloculturismo.

Bom, a regra é: 6 horas antes e 6 horas depois da rotina NUNCA EJACULE, respeitando este tempo não tem grandes problemas como explicado acima, então vai um exemplo para desenhar a situação:

Um falocurista tem sua rotina diária, estabelecida no horário de 12:00hs. Ele começa a rotina as 12:00hs e termina as 13:00hs, o tempo em que ele não pode se masturbar é das 6:00hs as 19:00hs, isso mostra que ele ficou 6 horas antes da rotina sem ejacular e 6 horas depois sem ejacular.

Esclarecendo

Autor: Quero Quero

1)- a diretriz de que se deve esperar 6 horas antes e 6 horas depois de praticar o jelq para a masturbação ou sexo veio da comunidade Thundersplace que reúne milhares de praticantes de faloculturismo de todo o mundo.

2)- a diretriz que não deve haver masturbação antes e após o jelq é o resultado da observação empírica desses praticantes, assunto discutido por lá ao longo dos anos. Os praticantes veteranos de nossa comunidade, em sua maioria concordam com a orientação.

3)- a causa, ou o evento metabólico que pode impedir ou reduzir os ganhos devido a masturbação é puro “achômetro” pois não existe pesquisa científica nesse campo e pelo que temos visto nunca haverá, portanto devemos nos valer da experiência dos veteranos que com muita boa vontade compartilham a sua experiência.

4)- o bom senso no diz: se existe a possibilidade de menos ganhos com a masturbação logo em seguida do jelq, então é melhor não fazer isso. Não acredito que tenha aqui um punheteiro tão viciado que não seja capaz de ficar 12 horas sem tocar uma. Se você é um onanista e sofre de síndrome de abstinência de punheta, melhor procurar uma ajuda profissional.

5)- Você faz o que quiser. Se após o jelq aparecer uma garota (namorada, esposa, baranga, traveca da esquina) ai na sua casa querendo dar uma, você tem duas opções. Ou manda ver ou diz que não está legal e pede para mandar ver daqui algumas horas. A opção é sua. Se está tremendo de vontade de tocar uma, se vira ai, a decisão é sua.

6)- !!! FATO !!! quem pratica o jelq fica com tesão, por alguma razão o pinto fica duro sem razão alguma toda hora, ai fica com vontades e tesões. Isso é um indicador fisiológico (PI) positivo.

Exercícios Kegel

2011-09-12T08:52:00.000-07:00

É o nome de um determinado tipo de exercício físico que foi criado por Arnold Kegel, na década de 40, e que tem como finalidade fortalecer o músculo pubiococcígeo (PC).

Este exercício consiste na contração e descontração destes músculo, que são por vezes nomeados músculos de Kegel, numa referência ao exercício. O objetivo deste é restaurar o tônus muscular e força do músculo já referido de modo a prevenir ou reduzir problemas do pavimento pélvico e aumentar a gratificação sexual.

Os exercícios de Kegel são tidos como um bom meio para tratar o prolapso vaginal e prevenir o prolapso uterino nas mulheres. Pode ser também benéfico no tratamento da incontinência urinária, tanto nos homens como nas mulheres. Os exercícios de Kegel são também conhecidos como exercícios do pavimento pélvico ou simplesmente Kegels.

Embora o Dr. Arnold Kegel tem contemporanizado e popularizado estes exercícios, a sua prática já era conhecida dos Taoístas da China antiga. Estes desenvolveram os exercícios com vista a melhorar a saúde, a longevidade, a gratificação sexual e o desenvolvimento espiritual.

Benefícios nos Homens

Os homens também podem usar os exercícios de Kegel para fortalecer o músculo pubiococcígeo, que poderá permitir que cheguem ao orgasmo sem ejaculação e até obter vários clímax durante a atividade sexual. Nos homens, este exercício eleva os testículos, e também reforça o músculo cremáster e o esfíncter anal. Enquanto as mulheres podem potencializar o exercício oferecendo resistência isométrica à contração, por exemplo, comprimindo um objeto como uma esponja ou mesmo o pênis do parceiro.

Razões para exercitar o músculo PC

- Melhora a circulação sanguínea, habilidade e sensibilidade durante o ato sexual;
- Capacita o homem a alcançar ereções constantes e duras;
- Desenvolve inacreditável controle sobre vontade prematura de ejaculação;
- Aumenta no volume e intensidade das ejaculações;
- Habilita qualquer homem a ter vários orgasmos sem se cansar;
- Desenvolve o pênis com uma aparência musculosa;
- Melhora a urinação;
- Aumenta drásticamente a resistência sexual;
- Promove o desenvolvimente e a saúde de sua próstata.

Os benefícios proporcionados por um músculo PC super-desenvolvido vão muito além dessa pequena relação. Esses exercícios podem curar a impotência e todos os outros problemas sexuais causados por um músculo PC fraco e subdesenvolvido.
Quem precisa exercitar o músculo PC?
Todos. Homens, mulheres, todos vão melhorar sua habilidade sexual e aumentar a energia, fazendo pelo menos 300 flexões de PC por dia. Verdade, alguns homens precisam deste exercício mais do que outros.
Abaixo, alguns dos problemas sexuais causados por um músculo PC fraco e subdesenvolvido.
- Impotência;
- Ejaculações precoces;
- Ereções fracas e passageiras;
- Baixo volume e intensidade de ejaculação;
- Formação de células cancerígenas na próstata.
E a lista continua.
Esse é sem dúvida o mais importante exercício do Programa Aptidão Sexual, pois o que adianta ter um pênis grande se as ereções não forem duras? Tendo um músculo PC forte, sua performance sexual será como você sempre quis que fosse.
E o melhor de tudo! Esses exercícios podem salvar sua vida dando-lhe uma próstata saudável.

Agora vamos praticar

Para localizar seu músculo PC, interrompa o fluxo de urina durante a urinação. O músculo que você flexionou é o PC. Antigos taoistas chamavam esse exercício de “apertando o ânus” por motivos óbvios.

Comece fazendo mais ou menos 20 flexões de PC, concentre-se totalmente nelas. Caso seu músculo PC esteja cansado depois dessas 20 flexões, realmente seu PC está fora de forma!

Depois que você fizer 20 ou 30 flexões, aperte seu músculo PC bem forte e segure o quanto puder. Mesmo sendo frustrante inicialmente por causa da falta de força do seu PC, dentro de poucos meses de exercício contínuo, você será capaz de segurar a vontade de ejacular simplesmente apertando seu PC ao máximo até a vontade passar. Isso caracteriza controle e a resistência sexual!

Aquecendo: Comece flexionando em um ritmo controlado até completar 30 flexões. Ao final desta série, descanse 30 por segundos. Aplique mais 2 séries, descansando 30 segundos entre cada uma. Quando terminar, você terá maior controle sobre seu músculo PC, devido o aumento fluxo sanguíneo.

Apertos PC: Aperte e solte seguidas vezes. Comece com uma série de 30 Apertos PC e aumente progressivamente até conseguir suportar uma série de 100 Apertos ou mais. Os resultado virão logo e você se surpreenderá acordando com ereções duras como aço todas as manhãs! Habitue-se a fazer no mínimo 300 Apertos PC por dia pelo resto de sua vida. Com o tempo você descobrirá que esse exercício foi melhor coisa que você fez para melhorar sua saúde e habilidade sexual.

Aperto Longo e Devagar: Aqueça com uma série de 30 Apertos PC e depois flexione o mais forte e fundo que puder. Quando não conseguir apertar mais fundo, segure onde estiver e conte até 20. Descanse 30 segundos. Repita 5 vezes. Depois de mais ou menos um mês de exercícios de PC diários, você deverá ser capaz de fazer apertar e segurar por vários minutos de cada vez.

Esse exercício lhe dará ereções verdadeiramente de aço e habilidade para demorar o quanto quiser em suas relações sexuais. Posteriormente, eleve a quantidade de Apertos de 5 séries para 10 séries e aumente progressivamente o tempo das seguradas de 20 segundos para 2 minutos. Pode parecer muito agora, mas espere até ver os resultados e sentir os benefícios.

Exercício de PC (degraus de escada): Este exercício consiste em apertar e afrouxar o PC gradativamente. Comece apertando levemente seu músculo PC, segure, e aperte com um pouco mais de força, segure novamente, aperte bem forte, e segure firme, agora, aperte o máximo que puder e segure com toda sua força por 20 segundos; Faça agora o processo inverso. Solte um pouco, segure, solte mais, segure, solte quase tudo, segure, e finalmente solte tudo. Repita 5 vezes sem descansar.
Tremedeira PC: Comece apertando seu PC lentamente. Tão devagar que você deverá demorar 5 minutos para apertá-lo completamente. Em alguns momentos você sentirá que não consegue apertar mais, insista, não pare! Ultrapasse o ponto que você imagina ser seu limite. Continue apertando seu PC até que ele comece a tremer. Segure com muita força neste momento e respire vagarosa e profundamente por 30 segundos. Ao final dos 30 segundos, aperte seu PC continuamente esforçando-se para alcançar o mais longe e fundo possível. Quando a queimação estiver insuportável, solte, em seguida faça 20 Apertos PC. Seu músculo PC e você deverão estar exaustos após uma sessão deste exercício. Faça diariamente este exercício para finalizar seu treinamento.
Dica
É conveniente e eficiente fazer os exercícios de PC a todo momento, quando estiver dirigindo, lendo, comendo, assistindo à TV, etc. Toda vez que pensar em sexo, flexione seu músculo PC!
Se você fizer do exercício de flexionar o PC um hábito, dentro de alguns meses você estará tendo ereções duras o tempo todo, especialmente quando acordar de manhã.
Iniciando o Exercício Intenso de PC

Sente-se numa cadeira confortável, acomade-se em uma posição na qual você estará tranquilo por 10 ou 20 minutos.

Flexione seu PC e concentre-se no aperto, segure por 10 segundos, para aquecer execute uma série de 50 Apertos PC.

Após completar as 50 flexões, aperte ao máximo que puder seu músculo PC, não permitindo nenhuma folga. Continue apertando e segure por 20 segundos. Não distenda o músculo até terminar os 20 segundos. Sem pausa, faça 100 Apertos PC, flexionando e distendendo em intervalos de 2 segundos. Persista! Continue com as flexões e distensões do seu PC até completar os 100 Apertos.

Respire profunda e vagarosamente, visualizando uma energia e poder irradiando seu músculo PC. Visualize seu músculo PC desenvolvido, mais forte que o de qualquer outro homem.

Uma vez completado o exercício, começa a diversão.

Flexione ao máximo seu PC, até atingir sua capacidade máxima absoluta. Atingido o ponto, segure fortemente sem deixar folga. Se sentir vontade de soltar, aperte mais forte e visualize seu PC ficando mais e mais apertado. Segure por 1 minuto sem desistir.

Descanse por 2 minutos, em seguida, concentre-se no formigamento vindo do seu músculo PC. Ele deve estar muito cansado e extremamente trabalhado depois desse exercício, mas ainda não acabou. Visualize seu músculo PC ganhando poder a cada respirada que você der.

Os Apertos de concentração

Você começará com uma série de 50 Apertos sem interrupções até conseguir terminar. Quando os resultados aparecerem você nos agradecerá.
Antes de começar a última parte do exercício, saiba que esses apertos não são aqueles conhecidos movimentos de flexionar e distender. São diferentes, mais intensos.

Toda vez que flexionar o seu músculo PC, segure o mais forte que puder, durante 5 segundos, depois solte vagarosamente levando em média 2 segundos. Todo o movimento flexionar e distender deverá durar 7 segundos. Lembre-se que você fará uma série de 50 apertos intensos, ininterruptamente.

Uma vez completado o exercício, você deverá sentir que seu PC está queimando, e que foi totalmente trabalhado.

Esse exercício melhorará a circulação sanguínea em todo seu pênis, e ao terminar você deverá se sentir muito cansado. Faça esse exercício pelo menos 4 vezes por semana e logo você verá uma grande diferença em suas ereções e em sua capacidade de mantê-la pelo tempo que quiser, simplesmente flexionando fortemente seu músculo PC, fazendo passar a vontade de ejacular.

Homens realmente fortes fazem essa rotina diariamente, incorporando-a em seu treinamento pesado.

O Aperto e Flexão
Esse exercício foi desenvolvido para fortalecer suas ereções, mas também lhe garantirá um maior controle, poder e volume ejaculatório. Atenção! Estes exercícios são para homens que já estejam desenvolvendo corretamente o programa a pelo menos 1 mês. Para executar este exercício, você precisará ter um músculo PC bem desenvolvido, caso contrário, você acabará ejaculando. Esse exercício ensina restrição, dando-lhe a habilidade de ejacular quando quiser, ou até mesmo não ejacular. Quando chegar ao clímax, você está completamente exausto e acabado. Se chegar ao clímax antes da parceira, pode ser frustrante para os dois. Este exercício o ajudará a desenvolver controle e poder sobre a vontade de ejacular, lhe permitindo experimentar o que chamam de “Orgasmo Múltiplo Masculino”. Isso será muito legal e com certeza impressionará sua parceira que deve estar costumada com a síndrome do “Desculpe, já gozei” que a maioria dos homens têm. Os benefícios deste exercício superarão todas as expectativas de se ter um “pênis forte” e darão uma nova definição para habilidade peniana.

Iniciando o Exercício
Tenha uma ereção completa, massageando seu pênis continuamente até ficar o mais rijo possível. Quando chegar neste ponto de dureza, flexione seu músculo PC ao máximo, massageando-se ao mesmo tempo.Você deve ter percebido que ao flexionar seu músculo PC, o corpo e a cabeça de seu pênis encheram-se com mais sangue. Isso significa que quanto mais desenvolvido for seu músculo PC, mais duras serão suas ereções. Continue flexionando e distendendo seu músculo PC até a ereção tornar-se parcial. Massageie-se até atingir outra ereção completa. Flexione o músculo PC, massageando-se para manter a ereção total. Quando sentir que seu PC está ficando fraco, distenda. Mas, continue massageando. Flexione novamente o músculo PC e segure. Faça isso até sentir que está chegando ao orgasmo.
Controle Ejaculatório (Edging)
Quando a vontade de ter um orgasmo estiver forte, flexione o máximo que puder seu músculo PC, respirando profundamente pela boca. Visualize seu sêmen voltando para dentro. Enquanto isso, continue flexionando seu músculo PC mais e mais forte. Faça novamente todo o processo até sentir outra incontrolável vontade de ejacular. Tendo a certeza de que o orgasmo está próximo, aperte seu músculo PC o máximo possível, respirando profundamente pela boca. Continue apertando seu PC com todas as suas forças para não ejacular. Visualize o sêmen voltando e continue apertando seu músculo PC até a vontade sumir por completo. Faça esse controle ejaculatório 10 vezes. Não ejacule durante o exercício. Caso não esteja conseguindo segurar a ejaculação, você terá que desenvolver muito mais seu músculo PC.
Aperte Pela sua Vida
Uma vez que o exercício de controle ejaculatório tenha acabado, depois de 15 séries. Faça o exercício até cansar completamente seu músculo PC.
Tenha uma ereção e flexione o PC algumas vezes. Massageie-se para assegurar dureza. Ao atingir uma ereção firme, aperte levemente ao redor do corpo do pênis, exatamente abaixo da cabeça, flexionando o músculo PC o mais forte possível até começar a tremer, em seguida, distenda-o. Quando você flexionar o músculo PC, deverá sentir seu pênis pulsar. Continue, até seu pênis amolecer. Obtenha outra ereção, e siga novamente as mesmas coordenadas, repetindo várias vezes. Faça isso até que seu músculo PC fique totalmente exausto. Você saberá que seu PC recebeu um treinamento de primeira classe, quando ela estiver formigando e bastante cansado.
Para obter bons resultados você deverá fazer este exercício todos os dias, ou no mínimo, 4 vezes por semana.
Flexão dos Glúteos

Ao mantermos uma relação sexual, 90% da força de impulso vem dos glúteos. O exercício que ensinaremos a seguir irá fortalecer, definir, e dar forma aos glúteos, proporcionando máxima potência e habilidade em sua performance sexual

Primeiramente, fique de pé com os pés para frente e separados. Flexione e distenda os músculos das nádegas o mais forte que puder. Segure por 10 segundos e solte. Repita esse processo 5 vezes para aquecer. Após esse aquecimento, você deverá sentir uma certa queimação em suas nádegas.

- Em seguida, deite-se no chão com as costas voltadas para baixo. Coloque suas mãos ao lado do corpo. Flexione suas nádegas o máximo possível e segure por 30 segundos. Ao término dos 30 segundos, solte, e rapidamente flexione suas nádegas seguidas vezes até sentir-se totalmente exausto a ponto de não mais conseguir flexioná-las.

- Nesse momento, você deverá sentir uma queimação total em seus glúteos. É exatamente isso que estamos tentando alcançar. Descanse por 30 segundos e repita mais 5 vezes. Depois disso, você certamente sentirá que suas nádegas estão totalmente mortas, mas o exercício ainda não acabou!

- Flexione suas nádegas o mais forte que puder e fique segurando por um minuto essa flexão, independentemente do esforço e da dificuldade que você terá para mantê-la flexionada. Após esse minuto, sem descansar, flexione as nádegas várias vezes durante 1 minuto.

- Se conseguir, repita o processo descrito no parágrafo anterior desde o começo, segurando por 1 minuto a flexão e em seguida flexionando por 1 minuto, ininterruptamente. Você deverá fazer 4 séries.

Quanto mais você fizer este exercício mais rápido virão os resultados. Dentro de 1 mês, você estará fazendo este exercício 3 vezes mais do que pode fazê-lo hoje.

Fique neste exercício 1 mês até sentir-se apto para iniciar a sessão avançada de Flexão dos Glúteos.

FLEXÃO DOS GLÚTEOS – Avançada

- Deite-se de costas, flexione e distenda os glúteos 100 vezes para aquecer, ativando e direcionando a circulação sanguínea para as nádegas.

- Agora, flexione suas nádegas o mais forte possível e segure por 10 segundos, distenda e flexione novamente por 10 segundos. Faça isso 10 vezes e descanse por 1 minuto. Depois, flexione continuamente por 2 minutos sem parar. Não pare quando começar a ficar difícil. Concentre-se e continue. Passados os 2 minutos, descanse 1 minuto e repita mais 2 vezes, num total de 3 séries.

- Após a última série, flexione as nádegas e segure fortemente por 3 minutos contínuos. Descanse por 30 segundos, e repita duas vezes totalizando 3 séries.

- Faça isso pelo menos 4 vezes por semana e dentro de 6 semanas suas nádegas estarão firmes e duras, o que é muito atrativo para as mulheres, lembrando que sua capacidade e aptidão sexual serão potencializadas com a prática deste exercício.

- Continue. Antes que perceba você estará com uma excelente performance sexual, digna de um garanhão, e não de homem de um minuto só.
- O fortalecimento e o desenvolvimento dos glúteos são resultados desse exercícios.

- É absolutamente indispensável para um bom desempenho sexual, uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e sais minerais.

Como medir seu pênis

2011-09-12T08:47:00.001-07:00

A medida pode ser feita de diferentes formas, cada uma tem as suas características. Se o praticante do faloculturismo não mede corretamente não tem como aferir os seus ganhos. A dúvida da efetividade da técnica causa falta de ânimo e interfere na disciplina diária. O homem deve ficar em pé, coluna ereta.

Siglas

BP (Bone Pressed): Osso Pressionado. É o método de mensuração do pênis usado por médicos e pesquisadores. No faloculturismo é usado para medirmos nosso progresso. As medidas são tomadas a partir do osso púbico até a ponta do pênis.

EL (Erect Length): Comprimento Ereto. As medições mais comuns nesse método são a Non Bone Pressed Erect Length (NBPEL) e a Bone Pressed Erect Length (BPEL).

BPEL (Bone Pressed Erect Length): Comprimento Ereto com Osso Pressionado. É a forma mais comumente adotada pelos praticantes do faloculturismo, pois combina os parâmetros mais fixos (osso púbico e ereção).

NBPEL (Non Bone Pressed Erect Length), que é o comprimento em ereção sem pressionamento do osso, ou seja, a parte realmente visível.

BPFSL (Bone Pressed Flaccid Stretched Length): Comprimento Esticado Flácido Osso Pressionado. É tomado empurrando a régua contra o osso púbico e esticando o pênis flácido o máximo possível. Aqueles que acham difícil manter uma ereção satisfatória podem achar esse método de mensuração de comprimento o preferido entre aqueles de osso pressionado.

EG (Erect Girth): Circunferência Ereto. As mensurações por circunferência do pênis ereto são tomadas geralmente até no meio do pênis, embora alguns afirmem que ela deve ser tomada no ponto mais grosso do pênis. Outros dizem que a circunferência deve ser medida na glande, no meio e na base. Qualquer que seja a sua escolha, o importante é ser consistente, ou seja, medir o antes e depois com o mesmo parâmetro.

FG (Flaccid girth): Circunferência Flácido.

FL (Flaccid length): Comprimento Flácido.

Fonte: Dr. Luiz Lazarini, comunidade do orkut

Extensor a vácuo caseiro 2.0

2011-09-12T08:46:00.000-07:00

Bom galera devido ao sucesso da capa peniana resolvi montar um tutorial de como fazer um extensor a vácuo caseiro com ela, que se baseia na mesma ideia do tutorial da Maria do bairro então vamos começar.

Materiais: Bebedouro de pássaro (ou tampa de vaso de desodorante também é uma ótima ideia), capa peniana, uma argola de ferro (daquelas de chaveiro), cola durepox.

Agora vamos montar nosso extensor!

Pegue o bebedouro para que possamos cortá-lo de modo que se ajuste a sua glande. No caso da tampa de desodorante só corte se necessário.

Fazendo dois furinhos dos lados vamos acrescentar a argola.

Agora vamos colar com durepox os furos para que o ar não passe e espere 2-3 horas para que a cola tenha efeito.

Agora esta pronta a nossa canequinha. Mas lembre-se de lixar as bordas para não danificar a capa peniana.

A capa peniana usada neste tutorial é esta aqui. Mas a vários modelos no mercado e recomendo comprar uma capa peniana sem cabeça.

Depois cortamos a cabeça da capa peniana.

Depois é só colocar a capa peniana na canequinha e depois colocar no pênis.

Depois você pode pegar um cinto (ou o que você estiver em casa para fazer um suporte para prender na perna) e adaptar o extensor para utiliza-lo como ADS (All day stretcher).

Também pode usá-lo na cintura como um phallosan (GambiaLLOSAN como diria o Fast Gainer kkk)

Como usar o Tensordin corretamente

2011-09-01T07:42:00.000-07:00

Pessoal trago para vocês um video de como colocar o tensordin corretamente, para que não se sinta muita dor.

Clamping (para veteranos)

2011-05-15T06:49:00.000-07:00

Clamping 101

Clamping é um exercício para aumentar a grossura do pênis. O clamping é um exercício muito avançado. Ele não deve ser feito por nenhum iniciante. Se você é novo para fazer o clamping, espere alguns meses.

Clamping - Passo-a-passo:

1. Estimule seu pênis para um nível de ereção de 90-100 por cento. Nota: Se preferir, você pode colocar a braçadeira de cabo em uma menor ereção e, em seguida, construir uma ereção uma vez que o grampo está no lugar.

2. Envolva a base de seu pênis.

3. Coloque sobre braçadeira wrap. O grampo deve ser o mais próximo possível do osso púbico. Aperte o grampo.

4. Estimular o pênis para a ereção mais alto possível. Sem causar qualquer dor ou desconforto, aperte a braçadeira tão apertada quanto possível.

5. Bombe sangue no pênis (kegel)

6. Deixe apertado a quantidade de tempo desejado. Se você está apenas começando, deixe-a de cinco a dez minutos.

Perguntas Freguentes

1. Quanto tempo devo deixar o clipe?

Uma vez que você começar a usar o clamp em sua rotina, a regra básica do exercício por sessão é de 10 minutos. Deixando o grampo por 10 minutos é a forma mais segura do clamping.

2. Minha ereção diminui lentamente um pouco, isso é normal?

Sim, isso é completamente normal. No entanto, seu pênis ainda deve estar inchado e liso. Se ele se torna completamente flácido, veja filmes erotícos ou faça algo que lhe de prazer.

3. O exercício ajuda nos ganhos em comprimento?

Na maioria dos casos a resposta é não. No entanto, os ganhos de comprimento ficam por alguns minutos longos.

Dicas

      No início do exercício, 1 dia de pratica e 1 dia de folga. Com o tempo, mude os números de dias, se necessário.
     Faça kegel durante toda a sessão. Este continuamente empurra o sangue para o pênis, criando uma nova expansão.
      Faça de cinco a dez minutos entre as séries.
      Enquanto faz o exercício, levante-se e movimentar-se, se possível. Isso provoca maior fluxo sangüíneo para o pênis, criando mais congestionamento.

Clamping por trás das bolas

Você também pode clampear atrás das bolas. Apertando desta forma tende a se expandir a parte do eixo que você seria incapaz de expandir devido a sua almofada de gordura e excesso de pele se você clampear na base do pênis.

Para fazer isso, puxe o saco escrotal para a frente, paralelo com o seu pênis. Em seguida, coloque o grampo atrás das bolas. Aperte como faria normalmente, se ajustando a seu tamanho da ereção.

Porque aperto atrás das bolas não deixa espaço para um envoltório, pinça é muito mais comum quando aperto desta forma. Para minimizar isso, tentar alinhar a braçadeira com um tecido, como fita adesiva.

Embora muitas pessoas defendem fixação atrás das bolas, há muitos tecidos delicados nos testículos que podem ser danificados por fixação desta forma. Estes tecidos, nervos, artérias, o vaso, e muito mais. Danificar qualquer um desses tecidos pode causar problemas com a produção de espermatozóides ou pior (como a isquemia dos tecidos, levando à morte do tecido e gangrena). Sua melhor aposta é para apertar o mais próximo do osso púbico possível.

Outras Informações

Dessensibilização é o termo usado quando se tem mais dificuldade em conseguir a ereção, devido à quantidade excessiva de assistir pornografia. Se você usa o pornô como seu método de estimulação, tenha cuidado com isso. Se você acha que são dessensibilizantes devido à pornografia, tente outro método de estimulação.
Se um grampo não é suficiente para prender a saída de sangue, então tente usar grampos múltiplos. No entanto, antes de tentar isso, certifique-se a bracadeira esta apertada o suficiente. Na maioria dos casos, um envoltório solta quando seu pênis fica flácido durante uma sessão de clamp.

Exercícios enquanto Clampeia

O clamping faz pressão suficiente para construir uma melhora substancial na circunferência. Não há necessidade de fazer outros exercícios enquanto clampeia. No entanto, depois de se tornar uma clampeador experiente, o seu pênis deve ser condicionado o suficiente para fazer exercícios avançados, enquanto preso.

Tome cuidado extra ao fazer exercícios clamping. Qualquer exercício avançado de grossura pode ser feito enquanto clampeia. Se você ainda não experimentou outro exercicício de grossura, então não tente fazer o clamping até que você tenha feito outros exercícios de grossura, para que seu pênis possa se acostumar melhor. Alguns exercícios que você pode tentar quando clampeia são:

Clamped Jelqs

Faça jelqs leves enquando esta com a bracadeira (ou tira elastica).

Clamped Bends

Clamped Bends

Use uma mão para segurar a presilha na base. Com a outra mão agarre o eixo logo abaixo da glande e vire à esquerda, direita, para cima e para baixo por 15 a 30 segundos em cada direção.

Clamped Uli's

Aperte o eixo firmemente. Mantenha essa compressão por 30 segundos a um minuto.

Clamped Ballooning (Edging)

Masturbando-se ao ponto da ejaculação (não se deve ejacular), enquanto clampeia permite-lhe manter a ereção expandida. Isso mantém o pênis expandida por um período ainda mais longo de tempo.

CUIDADO, a maior intensidade adicionado a cada exercício, enquanto clampeia, cria-se mais espaços para as lesões se você não for cuidadoso.

Perigos do aperto:

Ao apertar você está acumulando uma quantidade incomum de pressão no pênis. Se o seu pênis não é condicionado para o clamp, ou se você não prestar atenção ao seu pênis enquanto aperta, você pode facilmente causar uma lesão. As duas lesões mais comuns são: Trombose e vasos linfáticos.

Sinais para procurar enquanto faz o exercício:

Sinais positivos:

     1.Pênis mais encorpado
     2.Ganhos temporários em crescimento.
     3.Não é incomum para o seu pênis para experimentar um crescimento temporário de 1 centímetro na grossura durante e após a fixação.
     3.Veias
     4. Crescimento aparente

Sinais negativos:

     1.Dor
     2.Entorpecimento
     3.Formigamento
     4.Pênis ficando muito escuro.
     5.É normal que o pênis escurecer alguns tons durante uma sessão de clamp. No entanto, se torna muito escuro, a ponto de ficar preto, isso é muito ruim. Nota: se o seu pênis é normalmente muito escuro, então use outras indicações negativas para parar.
     6.Frieza

Rotina sugerida :

3 seções de cinco a dez minutos. Um dia de prática, um dia de descanso.

Uli

2011-05-01T15:41:00.000-07:00

Fonte: Thunder's Place, Luiz Lazarini
Vídeo: Ocifar
Voz: Anna Nimity

1- Esse exercício coloca muita pressão sobre a túnica albugínea. Não deve ser praticado por novatos, apenas quem já está praticando a mais de dois meses e é necessário monitorar possíveis lesões. Exercício apresenta risco elevado.

2- Esse exercício é feito após o jelq normal e deve ser iniciado com uma ereção de 60 a 80%. Primeiro é feito uma pegada na base bem apertada. Literalmente um torniquete, para impedir a passagem de sangue.

3- Empurre a pegada muito lentamente até formar uma pressão muito alta. Pare, segure por um tempo e force só mais um pouco. Nesse ponto solte levemente a pegada para soltar um pouco de sangue e volte a mão para a base e volte a prender forte. O uso de um bom lubrificante é necessário para permitir a mão deslizar sobre a pele suavemente.

4- Repita o movimento. Continue subindo lentamente até perceber que é necessário soltar novamente. Faça o movimento de subir e descer por 5 vezes e solte a mão.

5- O exercício é repetido quantas vezes o faloculturista achar necessário. O objetivo é promover uma pressão interna muito elevada. Por essa razão tem um elevado risco e não deve ser feito por novatos.

6- O movimento é lento e a pegada deve ser em OK com a palma da mão virada para cima e os dedos na parte de baixo. O objetivo é que o faloculturista possa ver o seu pênis todo, pois no caso de alguma lesão (hematoma, sangramento, coloração intensa) é possível ver. Usando a pegada inversa com a palma da mão na parte de cima do órgão, bloqueia a visão, o que não é aconselhável.

Sadsak Slinky

2011-05-01T15:31:00.000-07:00

Fonte: Thunder's Place, Luiz Lazarini
Vídeo: Ocifar
Voz: Anna Nimity
EXERCÍCIO DE ALTO RISCO - CUIDADO

APENAS PARA VETERANOS

Slinky é o nome de um brinquedo que parece uma mola. A idéia é fazer o movimento semelhante ao da mola com o falo. Esse movimento cria uma torção colocando toda a tensão em uma pequena área do falo. Por essa razão o risco de ultrapassar os limites da resistência e causar uma lesão grave é muito grande. Esse exercício deve ser feito apenas ao final de uma rotina de exercícios com poucos movimentos. A dobra e o movimento é feito para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita.

1- Faça uma pegada tipo OK direta (palma da mão voltada para cima) na base do pênis, garantindo que o órgão fique "cheio" porém jamais ereto. O pênis deve estar aquecido e semi-ereto.

2- Lentamente dobre o seu pênis para baixo criando uma dobra. Mova a mão para cima e para baixo fazendo que essa dobra "ande" por todo o corpo do falo.

3- Depois dobre o pênis para cima, criando a dobra do lado oposto. Mova a mão para cima e para baixo fazendo a dobra "andar" por todo o corpo do falo.

4- Repita o mesmo movimento para os lados. Dobre para o lado direto e faça o movimento com a mão. Dobre para o lado esquerdo e faça o movimento com a mão.

5- Ao longo de todo o exercício é possível sentir a forte tração sobre a túnica albugínea, mas não deve haver dor.

6- Após esse exercício não se deve fazer outro.

Jelq árabe

2011-02-17T02:40:00.001-08:00

Jelq árabe

A prática conhecida como Jelq Árabe não tem uma origem documentada, a tradição oral afirma que a técnica foi primeiramente usado por árabes sauditas há muitos séculos como parte de sua cultura. Possuir um pênis grande e bem desenvolvido era demonstração de fertilidade e poder, exercendo forte atração sobre as mulheres.

Durante a puberdade, o garoto dessa cultura era orientado por seu pai a praticar o Jelq.

Todos os dias, o jovem praticava o Jelq até atingir um objetivo de tamanho e diâmetro. Uma vez atingida essa meta a prática é reduzida à 3 sessões por semana, apenas para manter seu tamanho e força. E finalmente abandona os exercícios, permanecendo os ganhos definitivos de tamanho e diâmetro.

Fonte: Site do Dr. Luiz Lazarini

DLD Angle Jelqs

2011-02-16T15:04:00.000-08:00

Bend Correction Jelq

2011-02-16T15:00:00.000-08:00

C-Jelq

2011-02-16T14:49:00.000-08:00

Jelq squeeze

2011-02-12T11:20:00.000-08:00

Fonte: Thundersplace, site do Dr. Luiz Lazarini
Vídeo: Ocifar
Voz: Anna Nimity

1- Esse exercício coloca muita pressão sobre a túnica albugínea. Não deve ser praticado por novatos, apenas quem já está praticando a mais de dois meses e é necessário monitorar possíveis lesões. Exercício apresenta risco elevado.

2- Primeiro é feito uma pegada na base bem apertada. Com a outra mão se faz outra pegada logo acima da primeira.

3- Empurre a pegada até a mão passar suavemente sobre a glande. O uso de um bom lubrificante é necessário para permitir a mão deslizar sobre a pele suavemente.

4- Agora repita a pegada e o movimento usando a outra mão.

5- Esse exercício é chamado de "squeeze" -- espremer -- pois o objetivo é promover uma pressão interna muito elevada. Por essa razão tem um elevado risco e não deve ser feito por novatos.

Inverted V A-Stretch

2011-02-12T11:05:00.000-08:00

Fonte: Thundersplace, site do Dr. Luiz Lazarini
Vídeo: Ocifar
Voz: Anna Nimity

1- Faça um leve alongamento do pênis, que deve estar totalmente flácido.

2- Faça uma pegada em OK com os dedos indicadores e polegar na glande. Retirar o prepúcio da glande para fazer a pegada. Deve ser firme o suficiente para fazer a tração, mas sem estrangular a circulação.

3- Puxe a glande para frente e passe a outra mão (livre) embaixo da haste de pênis. Essa mão deve segurar o braço que está fazendo a pegada.

4- Puxe a glande para baixo, dobrando o pênis sobre o braço da mão livre. Lembre-se de não usar anel, relógio, pulseira ou corrente nesse braço.

5- Mantenha a tensão, fazendo um alongamento confortável. Essa posição pode ser mantida com segurança por 3 a 5 minutos.

6- Afrouxe a mão que está segurando a glande, tirando a tensão do pênis. Solte a mão livre e retire-a, depois solte a glande e faça uma massagem no pênis para reativar a circulação.

Aided V-stretch

2011-02-12T10:57:00.000-08:00

Fonte: Thundersplace, site do Dr. Luiz Lazarini
Vídeo: Ocifar
Voz: Anna Nimity

1- Faça um leve alongamento do pênis, que deve estar totalmente flácido.

2- Faça uma pegada em OK com os dedos indicadores e polegar na glande. Retirar o prepúcio da glande para fazer a pegada. Deve ser firme o suficiente para fazer a tração, mas sem estrangular a circulação.

3- Abra as pernas, incline o corpo para frente. Puxe a glande para trás, empurrando o falo atrás das pernas.

4- Introduza um objeto rígido como um cano de pvc, cabo de vassoura ou barra de ferro. Enrole um pano no ponto de contato com o seu pênis.

5- Tracione o órgão com a sua mão, levante lentamente garantindo que o objeto fique firmemente preso entre as suas pernas e o seu falo. Mantenha a tensão, fazendo um alongamento confortável. Essa posição pode ser mantida com segurança por 5 minutos.

6- Incline o corpo para trás e afrouxe a mão que está segurando a glande, tirando a tensão do pênis. Retire o objeto (cano, barra), depois solte a glande e faça uma massagem no pênis para reativar a circulação.

Aided inverted V-stretch

2011-02-12T10:48:00.000-08:00

Esse é feito com uma cano pvc ou com uma baqueta, que foca na túnica. Fazer 3-5 minutos se confortável

Fonte: Thundersplace

V-stretch

2011-02-12T10:17:00.000-08:00

Esse exercicios deve ser feito varias vezes, e a cada empurrada para baixo deve ter de 10-30 segundos, no meio e perto da base do pênis.

Fonte: Thundersplace

Btc Stretch

2011-02-12T10:07:00.000-08:00

Fonte: Thundersplace, site do Dr. Luiz Lazarini
Vídeo: Ocifar
Voz: Anna Nimity

1- Faça um leve alongamento do pênis, que deve estar totalmente flácido.Coloque um pé sobre uma cadeira e passe a mão pro trás da perna fazendo a pegada no pênis.

2- Faça uma pegada em OK com os dedos indicadores e polegar na glande. Retirar o prepúcio da glande para fazer a pegada. Deve ser firme o suficiente para fazer a tração, mas sem estrangular a circulação.

3- Puxe a glande para trás, fazendo que o corpo do pênis fique exatamente entre os dois testículos e estique o máximo possível para trás.

4- Puxe a glande para cima, prendendo o corpo do falo entre as nádegas.

5- Mantenha a tensão, fazendo um alongamento confortável. Essa posição pode ser mantida com segurança por 5 minutos. O praticante pode sentar para ler, estudar ou navegar na internet. Algumas pessoas relatam que ficaram muito tempo nessa posição, porém é necessário soltar e massagear o órgão de tempo em tempo para ativar a circulação sanguínea.

6- Afrouxe as nadegas, abrindo ligeriamente as pernas. Retire o falo dessa posição e faça uma massagem para reativar a circulação.

The DLD Blaster

2011-02-12T09:59:00.000-08:00

The Tension stretch

2011-02-12T09:53:00.000-08:00

The Leg Tuck Pull

2011-02-12T09:47:00.000-08:00

Manual stretches

2011-02-12T09:42:00.000-08:00

É um alongamento básico, que consiste em fazer 30 segundos de cada todas as direções mostradas no video, e no final girando suavemente. Repita este procedimento várias vezes.

Fonte: Thundersplace

Mini Jelq

2011-02-12T09:20:00.000-08:00

Gostaria que a cabeça de seu pênis aumentasse? Usando mini-jelqs que concentrar-se na glande você pode conseguir isso. Enrole uma de suas mãos (ou alguns dedos) em torno da parte inferior do seu pênis semi-ereto. Consiga uma semi-ereção para que o exercício seja feito corretamente.
Com a mão livre, você ira jelquear seu pênis lentamente em direção à glande. Após 10/05 jelqs aperte o eixo do seu pênis para prender o sangue na cabeça do pênis, durante cerca de cinco segundos para forçar a ampliação da glande. Com a prática, isso deve dar um estímulo adicional para a glande se expandir.

Jelq lubrificado

2011-02-12T06:18:00.000-08:00

Como fazer!

1- Faça uma pegada tipo OK na base do pênis bem lubrificado, garantindo 40% a no máximo 80% de ereção.

2- Lentamente mova a pegada para frente criando uma pressão da pegada até a glande. Com um nível de ereção muito baixo não cria a pressão necessária, muito alto causa danos.

3- Empurre a pegada até próximo da glande parando um pouco antes. Com essa mão alongue o pênis.

4- Faça a pegada tipo OK na base do pênis com a outra mão. Solte a mão que está segurando a glande.

5- Empurre a pegada até próximo da glande e segure alongando o pênis. Dessa forma vá alternando as mãos.

6- O jelq lubrificado com as duas mãos consiste na alternância entre a pegada com a mão esquerda e a mão direita. O importante dessa pegada é sempre começar a próxima puxada com o pênis alongado.

7- O vídeo mostra duas pegadas diferentes. A com a palma da mão virada para cima e com a palma da mão virado para baixo.

Video 1

Video 2

Video 3

Fonte: Thundersplace, Mattersofsize, Site Dr. Luiz Lazarini

Jelq seco

2011-02-12T05:59:00.000-08:00

Esse tipo de jelq não usa lubrificante, é indicado para quem não tem privacidade.

Com 80% de ereção: Focando em circunferência

Com 60% de ereção: Focando em comprimento

Fonte: Blog do fast, thundersplace

Jai Stretch

2011-02-11T05:02:00.000-08:00

1: Faça um “OK” com a palma da mão virada para baixo,

com o “OK” ficando atrás da cabeça do pau.

2: Estique o pinto com uma força média,

segurando a esticada por 2 segundos – enquanto inspira (ar para dentro)

3: Pare de esticar (diminua a força, ainda segurando o pinto) por 2 segundos – enquanto expira (ar para fora)
4: Estique novamente por 2 segundos - enquanto inspira (ar para dentro)

5: Pare de esticar (diminua a força, ainda segurando o pinto) por 2 segundos – enquanto expira (ar para fora)

Repita os passos acima , de 10 a 15 vezes.

Faça esse exercício várias vezes ao dia.

É recomendado fazer, pelo menos, 3 vezes ao dia.

Fonte: Blog do fast, Thundersplace

Side to side

2011-02-11T04:27:00.000-08:00

O side-to-side é muito simples de executar, é bom ser praticado após o jelq.

Enquanto em pé, segure seu pênis (polegares para cima) e estique-a para baixo (apontando-o para baixo para o chão.) Com a tensão continua no seu pénis, comece a puxar seu pênis para a direita e esquerda.

Esta é uma repetição. Eles são rápidos e fáceis de fazer. É recomendável fazer até 1.000 (avançado), tendo um pouco de descanso a cada 100 repetições.

Edging

2011-02-11T04:22:00.000-08:00

O que é Edging?

O edging é um exercício comum sugerido para combater a ejaculação precoce e ter um controle do orgasmo, e também fará parte da sua rotina de exercício para o aumento peniano pois é tido por muitos como acelerador de ganhos.

Segundo veteranos do jelq se houver alguns minutos de ereção total após a execução do exercício de ordenha (jelq) haverá uma recuperação mais rápida. Segundo Luiz Antonio Lazarini esse processo impede que as micro fissuras que ocorrem durante a prática se fechem em um processo “juntar os tecidos rompidos” e força um fechamento da fissura por divisão celular. Isso permite um ganho mensal mais significativo. Alguns praticantes chegam a fazer até uma hora de “edging” após a prática do jelq.

Como fazer?

1: Tenha uma ereção de 100%.

2: Se masturbe até sentir que ira gozar. .

3: Quando sentir que irá gozar PARE!

4: Aperte com toda força o músculo PC (se não sabe aonde se localiza o músculo veja nos tutoriais “exercícios kegel”).

5: Sinta seu pênis cheio de sangue e sua glande bem inchada.

6: Segure! Não solte até perder parte da ereção.

7: Faça tudo novamente.

Rotina:

Bom, isso varia de pessoa para pessoa muita gente faz 10 minutos outras 1 hora, então fica a critério do praticante.