sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

Jai Stretch



1: Faça um “OK” com a palma da mão virada para baixo,
com o “OK” ficando atrás da cabeça do pau.
 2: Estique o pinto com uma força média,
segurando a esticada por 2 segundos – enquanto inspira (ar para dentro)
 3: Pare de esticar (diminua a força, ainda segurando o pinto) por 2 segundos – enquanto expira (ar para fora)
 4: Estique novamente  por 2 segundos - enquanto inspira (ar para dentro)
 5: Pare de esticar (diminua a força, ainda segurando o pinto) por 2 segundos – enquanto expira (ar para fora)

Repita os passos acima , de 10 a 15 vezes.
Faça esse exercício várias vezes ao dia.
É recomendado fazer, pelo menos, 3 vezes ao dia.

Fonte: Blog do fast, Thundersplace

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